多益一個月衝刺計畫：30 天倒數日程、每日菜單與考前檢查點

誰適合這份一個月衝刺計畫？

適合已經有基本字彙與句型基礎、知道考試日期，想在最後一個月檢查弱點與練配速的考生。平日預留 45–60 分鐘，三次完整模考各另留兩小時作答與檢討時間。

如果閱讀短句仍很吃力、看完詳解也不懂，先減少題量，優先補字彙與句型，再參考準備時間安排延長打底期。同樣的總分可能有不同弱點，請按第一次檢查結果調整，不要只依分數套表。

這份安排不保證 30 天能提升多少分，也不保證考場表現。以下 Day 30 設為考前一天；如果離考試不足 30 天，保留檢查與檢討，減少重複練習，不要把全部題量擠在一起。

每日時間分配：平日 45–60 分鐘，模考另留長時段

衝刺期的時間不是拿來漫無目的讀書，而是分成明確的任務模組：

平日時間配置（每日 45–60 分鐘）

• 零碎時段（15–20 分鐘，通勤或午休）：單字卡主動回想 20 字 ＋ Part 1 或 Part 2 聽力短題練耳感。
• 專注時段（30–40 分鐘，晚間安靜環境）：
• 20–25 分鐘：當日核心題組主練（依菜單指定題型，限時計時作答）。
• 10–15 分鐘：錯題徹底覆盤（讀懂詳解、標註文章定位句或聽力逐字稿連音）。

完整模考與檢討（Day 1、14、28）

每次預留約 120 分鐘作答，聽力約 45 分鐘、閱讀 75 分鐘。需要練紙本劃卡時可使用合法題本；使用 App 時依其模考操作。休息約 30 分鐘後，另留 60–90 分鐘檢討，合計約 3.5–4 小時；也可把檢討放到隔天。

Day 1 與 Day 14 的檢討分別排在 Day 2 與 Day 15；Day 28 當天完成檢討，最後兩天減量。這些天不一定是週末，請按自己的日曆移動長測驗日，保留前後順序。免費版每月一次模考；若要在同月完成三次完整模考，可用另外準備的合法題本或 Pro，不代表這份排程全部由免費版提供。

三大關鍵檢查點：基準、期中與考前彩排

30 天裡安排了三個非做不可的檢查點，幫助你動態校準進度：

1. 基準檢查點（Baseline Check · Day 1–2）：第一天做完完整模考，標定目前 7 個 Part 的答對率，揪出「失分最嚴重、最拖累總分」的 2 個弱點 Part。
2. 期中檢查點（Midpoint Check · Day 14–15）：走完兩週專項強化後做第二次模考，檢查 Part 5/6 答題速度是否進入 18 分鐘內，以及 Part 7 單篇定位是否變快。
3. 考前最終檢查點（Final Check · Day 28）：依自己正式場次的時段安排最後一回模考，檢查配速與遇到難題時的取捨。

---

30 天每日詳細衝刺日程表

第一週（Day 1–7）：基準診斷與核心題型地基

本週目標是精準定位落點，並把最容易拿分、省時間的短題型（Part 1、2、5）掌握度拉高。

日期	每日核心任務	時間估計	重點指引與提醒
Day 1	【基準檢查】完整模考	120 分鐘	不查字典、不中斷，測出真實落點與各 Part 答對率
Day 2	深度覆盤 Day 1 錯題，標定弱點 Part	60–90 分鐘	統計失分主要落在聽力還是閱讀，鎖定前兩大弱點題型
Day 3	Part 1 照片描述 6 題 ＋ Part 5 詞性題 15 題 ＋ 單字卡 20 字	45 分鐘	單字練習請參考單字記憶法，專注主動回想
Day 4	Part 2 應答問題 15 題 ＋ 單字卡複習	45 分鐘	專注抓疑問詞（Who, Where, When）與排除相似音干擾
Day 5	Part 5 文法時態、主被動與代名詞題 20 題 ＋ 錯題檢討	45 分鐘	練習每題 20 秒內反應，找出題目主詞與動詞骨架
Day 6	Part 6 段落填空 2 篇（8 題）＋ Part 2 轉彎應答 10 題	45 分鐘	Part 6 順讀上下文，遇空格立刻作答，不逐題跳讀
Day 7	本週錯題本全面清空重做 ＋ 複習本週單字	45 分鐘	錯題重做必須在無提示下答對，才算真正消化

---

第二週（Day 8–14）：長篇聽力與閱讀定位節奏

本週進入長題組訓練，重點在 Part 3/4 預覽題目，以及 Part 7 單篇先題後文的定位技巧。

日期	每日核心任務	時間估計	重點指引與提醒
Day 8	Part 3 對話 4 組（12 題）＋ 單字卡 20 字	45 分鐘	練習在上一題音檔播完時，利用空檔先讀下一組 3 題題幹
Day 9	Part 4 獨白 4 組（12 題）＋ 聽力錯題逐句檢討	45 分鐘	抓獨白開頭主旨句，注意 however, but 後面的語意轉折
Day 10	Part 7 單篇閱讀 3 組（約 8–10 題）限時 8 分鐘	45 分鐘	先讀題幹抓定位關鍵字，再回文章掃讀證據句
Day 11	Part 5 限時速度訓練 25 題（限時 8 分鐘）＋ 單字複習	45 分鐘	嚴格執行「20 秒沒方向就標記猜題」，培養考場決策感
Day 12	Part 3/4 混合練習 6 組（18 題）＋ 口音辨識	50 分鐘	留意選項中的「換句話說」（paraphrase）同義置換
Day 13	Part 7 單篇閱讀 4 組（約 12 題）限時 10 分鐘	45 分鐘	驗收單篇 2.5 分鐘/組節奏，參考速讀技術文件
Day 14	【期中檢查】進行第 2 回完整計時模考（200 題）	120 分鐘	嚴格計時 75 分鐘閱讀，檢驗 Part 5/6 是否在 18 分鐘內完成

---

第三週（Day 15–21）：期中盤點與多篇整合攻堅

檢驗前半月成效，針對雙篇與三篇閱讀進行跨篇比對專項訓練。

日期	每日核心任務	時間估計	重點指引與提醒
Day 15	【期中覆盤】深度檢討 Day 14 模考錯題	60–90 分鐘	統計哪類題目花最多時間，是否有卡關題拖垮後面題組
Day 16	Part 7 雙篇閱讀 2 組（10 題，限時 10 分鐘）	45 分鐘	尋找跨篇關聯線索（如第一篇的訂單編號對應第二篇的收據）
Day 17	Part 3/4 圖表題與意圖推論題 15 題 ＋ 單字卡 20 字	45 分鐘	圖表題先看圖表標題與單位，再聽音檔提及的相對數據
Day 18	Part 7 三篇閱讀 2 組（10 題，限時 12 分鐘）	50 分鐘	先掌握三篇文章的各自角色（如活動公告＋報名表＋確認信）
Day 19	Part 5 搭配詞與介系詞題 20 題 ＋ 錯題檢討	45 分鐘	熟記高頻商務搭配（如 reach an agreement, in compliance with）
Day 20	Part 7 混合實戰（1 單篇 ＋ 1 雙篇 ＋ 1 三篇，限時 17 分鐘）	45 分鐘	訓練題型切換速度與耐力，參考Part 7 配速表
Day 21	集中清空第 2–3 週錯題本 ＋ 複習高頻字彙	50 分鐘	把兩週以來的錯題重做一遍，找出仍不理解的錯因

---

第四週（Day 22–27）：全真配速與清空錯題

本週重心轉為「收割舊實力」：新單字全面暫停，全力清空錯題本，磨練配速肌肉記憶。

日期	每日核心任務	時間估計	重點指引與提醒
Day 22	【暫停新單字】新字歸零，全力複習既有單字庫	45 分鐘	只看已學過的單字卡與錯題字，不再背任何生疏冷僻字
Day 23	Part 5 ＋ Part 6 限時 18 分鐘合練（共 46 題）	45 分鐘	嚴格守住 18 分鐘底線，時間一到立即停筆對答案
Day 24	Part 7 多篇題組限時攻堅（2 雙篇 ＋ 1 三篇，限時 16 分鐘）	45 分鐘	執行棄題規則：繁複跨篇細節題超過 80 秒果斷猜題
Day 25	Part 1–4 聽力混合精選 30 題快練	45 分鐘	保持耳朵對美、英、澳口音切換的敏銳度與專注力
Day 26	歷史錯題本總清空（第一輪：重做所有累積錯題）	60 分鐘	從頭到尾刷過所有錯題，標記出仍有遲疑的題號
Day 27	歷史錯題本二次清空（第二輪：只攻昨天猶豫的題目）	45 分鐘	說出仍錯題目的證據與錯因，留下最需複習的筆記

---

考前三天（Day 28–30）：總彩排與調適

日期	每日核心任務	時間估計	重點指引與提醒
Day 28	【考前最終檢查】進行第 3 回完整模擬考	120 分鐘＋休息 30 分鐘＋檢討 60–90 分鐘	按自己正式場次時段作答，檢討仍常錯的題型
Day 29	考前精華筆記速覽 ＋ 常考文法規則回顧	40 分鐘	不做新題目，只回顧自己的錯題精華與常考商務情境詞
Day 30	【考前最後一天：減量放鬆】見下方專節	30 分鐘	減少負擔，整理考試文具與證件，提早放鬆就寢

---

考前最後一天（Day 30）：把練習縮到 30 分鐘

1. 用 20 分鐘回顧常錯文法、詞彙搭配與幾題代表性錯題，不追求清空全部紀錄。
2. 用 10 分鐘重聽熟悉的對話，保持節奏即可，不計分。
3. 依 TOEIC 台灣官方網站 與當次測驗通知，確認證件、文具、考場與入場時間；提早安排交通與休息。

如果 30 天後仍有弱點，把這個月的紀錄帶入下一輪練習。需要較長的週安排，可看 600 到 800 分讀書計畫。