多益讀書計畫不用自己排：單手刷990 怎麼決定你今天該練什麼

為什麼自己排的讀書計畫，常常撐不過第二週？

因為人類排計畫的時候，排的是理想中的自己。

心理學對這件事有個正式名稱：規劃謬誤。經典實驗來自 Buehler、Griffin 與 Ross（1994, Journal of Personality and Social Psychology）：他們請大學生估計自己完成畢業論文需要幾天，平均估 33.9 天——實際平均花了 55.5 天，只有約三成的人在自己預估的時間內完成。注意，這些人估的是自己最熟悉的事、賭注最大的事，照樣差了六成。

多益讀書計畫是同一個故事。週日晚上的你，慷慨地替整週的自己排下「每天兩小時、週六一次完整模考」；週三晚上九點的你，加完班回到家，看著那份計畫，直接關掉 app。計畫沒有錯，它只是為另一個人排的。

所以這套系統的第一條設計原則是：寧可排一份做得完的小計畫，也不排一份會被放棄的大計畫。做完的三分之一，勝過放棄的全部——下面每一條規則，幾乎都是這句話的某種變形。

它先問你有多少時間，而不是你「應該」花多少時間

設定考試日期時，app 會問一句：你一天能讀多久？此後整套計畫就被這個數字封頂——計畫永遠不會要求超過你自己說過的時間。

在這個上限之內，離考試越近，計畫抽取的比例越高。距離考試的天數把備考切成四個階段，每個階段拿走你時間上限的一個固定比例：

階段	距離考試	佔你時間上限的比例
打底期	42 天以上	65%
加強期	15–42 天	80%
衝刺期	4–14 天	100%
考前	3 天以內	只剩輕量複習

打底期只拿 65%，不是客氣，是策略：一開始就把你操到滿，計畫活不過第一個月。衝刺期才拿滿，因為那兩週的你有考試日期當燃料。考前三天則反過來——不再排新練習、不再排模考，只剩一副考前快速複習牌組，讓你帶著整理過的錯題和單字上考場。

另外兩條同一家族的規則：你設定的休息日，計畫尊重、不勸退——那天整份清單只剩一行「休息」；排了模擬考的日子，練習時間自動砍半——同一個晚上要求你考一場試再練滿全額，就是在教你放棄其中一樣。

為什麼模擬考只出「1/3 份」？

一份完整的多益模考大約兩小時，加上檢討超過兩個半小時。對多數在職考生，這種東西只可能發生在週末——所以以前很多 app（包括更早的我們）排出來的模考，命運多半是：被無限期延期。

被放棄的模考是最糟的結果：它佔住了你整個晚上的心理額度，卻沒有留下任何資料。做完的小模考則相反——題數少所以單次雜訊較大，但它是真的證據。所以現在的規則是：

• 平常的模考是「分數版」的：打底期與加強期出 1/3 份，衝刺期出 1/2 份。
• 而且聽力和閱讀拆成兩項功課：1/3 份的聽力模考約 15 分鐘，1/3 份的閱讀約 25 分鐘——早上通勤做聽力、晚上做閱讀，各自打勾，互不牽制。
• 模考的答題在估分系統裡權重更高：一般練習算 1 倍證據，模考算 1.5 倍，認真模式模考算 2 倍——因為考試條件下的表現，比可以隨時暫停的練習更接近真實實力。這也是計畫堅持定期排模考的原因：它是在替〈多益預估分數怎麼算〉裡那套估分引擎收集最高品質的樣本。

只有一個例外：考前最後一次模考，是完整長度的總彩排，而且建議用認真模式。分數版模考練的是題目；只有完整的兩小時，練得到兩小時本身——那種第 150 題時腦袋發沉的感覺，沒有任何縮短版可以替你預習。整套安排就是「多數場次縮短、總彩排完整」，日期會直接列在首頁的「接下來」區。

順帶一提，把日期白紙黑字寫出來這件事本身就有文獻支持：Gollwitzer 與 Sheeran（2006, Advances in Experimental Social Psychology）統合了 94 個獨立實驗，發現把目標從「我要做 X」升級成「我會在何時何地做 X」，對目標達成的平均效果量是 d = 0.65——在行為科學裡算是相當大的數字。「某天該考個模考」是願望；「9/26 前完成 1/3 份聽力模考」才是計畫。

智慧練習怎麼分配你的 30 分鐘？

點下「智慧練習」，你給它一個時間預算，它還你一份各 Part 的題數分配。這裡面有四條規則值得知道。

第一，落後越多的 Part，分到越多時間。每個 Part 的權重是「它在真實考試的題數占比」乘上「你離目標的差距」。差距最大的 Part，最多可以拿到已達標 Part 的八倍以上時間。這就是〈多益備考的魔球思維〉講的那件事的日常版：把「該練什麼」的判斷外包給數據。

第二，已經達標的 Part 不會消失。早期版本犯過一個錯：達標的 Part 權重降得不夠低，結果 Part 3 已經很強的人，計畫還是天天排 Part 3 給他——因為 Part 3 題數占比高，稍微一乘就贏過了真正落後的 Part 5。我們後來把達標 Part 的權重再砍到約原本的四成，讓它留在輪替裡維持手感，但絕不再跟落後的 Part 搶時間。這個錯誤值得公開講，因為它正好說明這套系統的性質：規則寫得出來，就抓得到錯、修得了。

第三，每個 Part 有最小份量，湊不滿就先退場。三十分鐘塞進七個 Part，每個只分到四分鐘，什麼都練不深。所以分不到最小份量（例如 Part 5 至少 5 題、Part 7 至少一整篇文章）的 Part 會被暫時排除——但不是永久：每次開始新的一場，會輪流把一個被擠掉的 Part 補回來，短預算才不會永遠冷落同一批 Part。

第四，也是最多人驚訝的一條：你的時間預算，有一半是留給「看詳解」的。每一題的預估時間都乘了 2——答題一份時間，讀解析、看翻譯、搞懂為什麼錯，再一份時間。不乘這個 2，同樣三十分鐘可以塞進兩倍的題目，然後每一題都白做。刷題的價值在檢討，這是我們在〈刷題有用嗎〉裡就講過的立場，這裡只是把它寫進了演算法。

實踐上的挑戰

最後照例，把這套規則做不到的事說清楚。

這套計畫是規則，不是讀心術。它知道你的答題紀錄，不知道你今天心情如何、昨晚睡了幾小時、公司是不是正在季底。它給的是一份合理的預設值，你永遠可以改——模考長度可以往上調（往下不行，這是故意的）、各 Part 題數可以手動加減、休息日自己設。

它也是刻意不用 AI 的。同樣的狀態進去，永遠是同樣的計畫出來——沒有黑箱、沒有驚喜，你今天看到的規則，三個月後還是這些規則。為什麼我們認為在這件事上「無聊的規則」勝過「聰明的模型」，〈有 ChatGPT 了，還需要多益 App 嗎〉有完整的論證。

分數版模考的單次雜訊比較大。1/3 份的聽力只有三十幾題，單次結果的波動天然高於完整模考——這是拿「做得完」換來的代價，我們認為划算，但你該知道這筆交易的內容。估分引擎用多次樣本平滑這件事，它實際表現如何，〈四位考生把真實成績寄回來了〉有帳可查。

它只看得到 app 裡的你。你在補習班寫的題本、通勤時聽的 Podcast，計畫一概不知情。如果 app 只是你備考的一部分，把它的計畫當成保底劑量，而不是全部。

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今日計畫就在單手刷990 首頁最上方，設定考試日期後自動啟用；喜歡極簡的人可以在首頁切換「任務模式」，整個畫面只剩今天的功課。估分引擎的原理見〈多益預估分數怎麼算〉，它的實測成績單見〈四位考生把真實成績寄回來了〉。